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大暑时节代孕妈妈宜多吃蔬果豆

来源:http://www.jzrczx.cn   时间: 2017-09-28 19:31:50   

大暑,是农历二十四节气中的第十二个节气,也是干支历未月的下半月,一般在公历每年的7月22日至24日之间。大暑比小暑还要炎。“热在三伏”,大暑是一年里最热的节气,一般在三伏天的中伏阶段。在这段时间里,气候的特点是,气温高,雷雨多,湿度大。这样的天气会对人们的生理和心理会带来不利影响,高温、高湿,容易使人急躁、没耐心;为了降温,有些人过多食用生冷的食物,引起消化系统的问题;如果不注意防暑,及时补充水分和营养,还会引发中暑等疾病。

因此,大暑期间,代孕妈妈要保持乐观的心境外,还要注意防暑降温。特别是中午高温的情况下避免外出,另外,不要过度贪凉。遵循食物多样的原则,同时要清淡,多吃蔬菜水果和豆类。

大暑期间代孕妈妈宜多喝汤水,补充水分,自制绿豆汤、酸梅汤等,也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等。多吃营养价值高一些的深色蔬菜,如菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等,因为这种菜中所含的胡萝卜素丰富,还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配,促进食欲,同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。

多吃水果,水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同,补充胡萝卜素,选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果,枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高;香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。另外,水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸,能促进消化液分泌,增进食欲,有助于消化。

常吃鲜豆,暑季的鲜豆品种丰富,包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面,吃法多样。毛豆、蚕豆可以上海代孕直接煮着吃,豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。

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